Inilah Lima Cara Bakar Kalori Sambil Terlelap

Inilah Lima Cara Bakar Kalori Sambil Terlelap

Oleh : Redaksi

Senin | 11-01-2016 | 12:42 WIB

Ilustrasi tidur.

BATAMTODAY.COM - Upaya membakar kalori seringkali dianggap sesuatu yang menyulitkan dan butuh usaha ekstra. Padahal, masih ada cara untuk langsing tanpa membuat Anda berkeringat. Jika Anda masih bermimpi tentang menurunkan berat badan, inilah cara menjadi langsing sambil tertidur.

1. Konsumsi protein sebelum tidur

Para peneliti dari Florida State University menemukan bahwa pria yang mengonsumsi 30 gram minuman berprotein sebelum tidur, mengalami pembakaran energi istirahat yang lebih tinggi (berapa banyak energi, atau kalori, yang dibakar oleh tubuh saat istirahat) pada pagi keesokan harinya, dibandingkan dengan mereka yang tidak makan apa â€“ apa sebelum tidur.

2. Tidur dalam kegelapan

Saat dalam kegelapan total, tubuh akan memproduksi hormon melatonin. Hormon ini tidak saja membuat Anda mengantuk tapi juga membantu pembakaran kalori di dalam tubuh, demikian menurut Journal of Pineal Research.

3. Turunkan suhu kamar

Tidur di udara dingin dapat membantu pembakaran lebih banya kalori sepanjang malam. Mereka yang tidur di suhu 190 Celcius, membakar 7% kalori lebih banyak dibanding yang tidur di suhu yang lebih hangat, menurut sebuah penelitian yang dimuat dalam Jurnal Diabetes. Penyebabnya, tubuh harus bekerja ekstra keras untuk menjaga suhu tubuh tetap normal. Jumlah kalori yang dibakar dalam waktu 24 jam adalah lebih dari 100 kalori.

4. Matikan perangkat elektronik

Penelitian dari Manchester University mengungkapkan bahwa cahaya biru gelombang pendek yang berasal dari perangkat elektronik seperti ponsel dan tablet, dapat menganggu produksi hormon melatonin. Walhasil, kenyenyakan tidur dan metabolisme jadi terganggu. Penelitian di Singapura menghubungkan paparan cahaya televisi dengan tingginya trigliserida terkait dengan sindrom metabolik dan diabetes.

5. Cukup waktu

Mayo Clinic merekomendasikan Anda tidur 7 â€“ 8 jam sehari agar dapat membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, sekalipun Anda sedang tidak aktif. Sebuah studi yang dipublikasikan oleh American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan, orang yang cukup istirahat, memiliki kemampuan tubuh membakar kalori pada waktu istirahat (resting energy expenditure) 5% lebih tinggi dan membakar 20% kalori lebih banyak setelah makan dibandingkan mereka yang kurang tidur. Kurang tidur juga menyebabkan sel kurang sensitif terhadap insulin dan dapat meningkatkan risiko diabetes. (LT)

Sumber: meetdoctor.com

TERKINI
POPULER

Pemprov Kepri Gelar Tablig Akbar Sempena Peringatan HUT Korpri ke-53

PC PMII Batam Resmi Laporkan Dugaan Korupsi di KPU Kota Batam ke APH

XL Axiata Pastikan Konektivitas Lancar untuk Sukseskan Pilkada 2024 di Seluruh Indonesia

Hasil Audit BPK Kelar, Kerugian Negara Kasus Korupsi Pembangunan Studio LPP TVRI Kepri Capai Rp 9 M

Studi Tiru Infrastruktur Gedung Negara, Pemkot Semarang Sambangi BP Batam

Pererat Ukhuwah dan Lestarikan Budaya Aceh, PERMASA Batam Gelar Maulid Akbar

Bus Nirwana Garden Terlibat Kecelakaan di Jalan Raya Tanjunguban, Pengendara Motor Terjepit

Kejari Batam Tetapkan 2 Tersangka Kasus Korupsi RSUD Embung Fatimah

Polsek Bintan Utara Tangkap Pelaku Curanmor di Tanjunguban, Barang Bukti Berhasil Diamankan

Bintan Resort Bakal Tambah 20 Hotel dengan Kapasitas 3.000 Kamar dalam 5 Tahun

Jadi Pelangsir Solar Subsidi di Batam, Bonataon Gunakan 13 Fuel Card dengan Untung Rp 2.200 Per Liter

Tokoh Pemuda Bintan Nilai Roby-Deby Pasangan yang Tepat untuk Masa Depan Bintan

Bang Onim Sesalkan Negara-negara Arab tak Mau Bela Palestina, Justru Indonesia yang Proaktif

King Faisal Specialist Hospital Luncurkan Layanan Patologi Virtual Canggih di Madinah

Prof Dante Ingatkan Bahaya Pneumonia, Pembunuh Senyap yang Mengancam Anak-anak