BATAMTODAY.COM, Jakarta - Untuk meningkatkan produksi ASI, ada beberapa makanan yang perlu lebih banyak dikonsumsi, seperti air putih, susu, oats, sayuran berwarna hijau dan buah-buahan. Ada banyak cara mengombinasikan semua makanan itu sebagai menu makan harian agar ASI melimpah. Seperti dilansir dari Healthline berikut ini.

1. Smoothies oatmeal stroberi
Tak ada waktu makan oatmeal? Jadikan smoothies saja dengan mengombinasikakan oatmeal dan buah. Buah bisa divariasikan agar tidak bosan. Blender halus semua dan siap makan.

Bahan:
- 2 sdm oatmeal
- 1 buah pisang/alpukat
- 5 buah strawberry
- 100 ml susu

2. Lemonade
Ibu menyusui butuh banyak minum air, jika bosan minum air putih, minumlah air lemon atau jeruk nipis hangat. Bukan hanya meningkatkan ASI tapi juga menyegarkan hari.

Bahan:
- 1 buah lemon atau jeruk nipis
- 2 sdm gula pasir
- 300 ml air hangat
- 5 lembar daun mint

3. Oatmeal cookies
Oatmeal juga bisa dijadikan camilan karena lebih praktis jika ingin dibawa ke mana-mana. Buatnya gampang, tidak membutuhkan oven.

Bahan:
- 100 gr oats
- 100 gr biji bunga matahari kupas
- 10 biji kacang almond, cincang kasar
- 2 sdm butter
- kismis secukupnya
- 2 sdm gula, lelehkan
- sedikit bubuk kayu manis

Lelehkan gula dan butter, tambahkan bubuk kayu manis. Campur semua bahan oatmeal dengan gula leleh, bentuk dan tata di loyang yang sudah dilapisi kertas roti. Panggang sebentar di microwave agar padat atau keras. Keluarkan dan siap dimakan setelah dingin.

Tiga resep di atas bisa dicoba jika sedang menyusui dan ingin meningkatkan produksi ASI sekaligus mencoba belajar masak ya Moms.

Sumber: FIMELA
Editor: Yudha