Awas, Kebiasaan Malas Sangat Berbahaya Bagi Kesehatan

Awas, Kebiasaan Malas Sangat Berbahaya Bagi Kesehatan

Oleh : Redaksi

Sabtu | 04-08-2012 | 11:43 WIB

Ilustrasi:malas

BATAM, batamtoday - Kapan terakhir kali Anda berolahraga, atau menyempatkan berjalan dan berlari santai di pagi hari? Dengan dalih malas, kini semakin banyak orang yang tidak aktif secara fisik, atau biasa disebut ketidakaktifan fisik.

Ketidakaktifan fisik adalah istilah untuk mengidentifikasi orang dengan tingkat aktivitas fisik teratur yang rendah. Sehingga pembakaran energi tidak lebih dari 1,5 kali pembakaran energi saat beristirahat (tidur).

Duduk di sandaran yang digeser ke belakang, berbaring di luar waktu tidur, menonton televisi, bermain video game atau bekerja di depan komputer merupakan beberapa contoh perilaku ketidakaktifan fisik.

Menurut data Riset Kesehatan Dasar pada 2007, sebanyak 48,2 persen masyarakat di Indonesia berusia di atas 10 tahun kekurangan aktivitas fisik.

Sementara berdasarkan data dari World Health Organization, 31 persen populasi dunia (semua umur), dan 60 persen hingga 85 persen populasi dewasa dunia tidak aktif secara fisik.

Mengapa kita perlu aktif secara fisik dan apa bahayanya jika seseorang tidak aktif secara fisik? Ini dia beberapa alasannya.

1. Menurut British Journal of Sports Medicine, orang yang duduk atau tidak aktif secara fisik dalam jumlah waktu yang panjang berisiko tinggi terkena berbagai macam penyakit.

2. Semakin lama orang duduk, semakin pendek usia harapan hidup mereka. Sebanyak 94 persen wanita dan 48 persen pria yang menghabiskan waktu dengan duduk atau tiduran saat menonton televisi lebih dari enam jam sehari, punya risiko meninggal lebih cepat dibandingkan mereka yang hanya tidak aktif kurang dari

tiga jam sehari.

3. Saat duduk dalam periode waktu lama, tubuh Anda mulai mematikan fungsi-fungsi metabolisme. Saat otot-otot tidak bergerak, maka sirkulasi darah akan melambat dan tubuh akan membakar kalori lebih sedikit.

4. Menurut Douglas Lentz, spesialis kekuatan dan kondisi tubuh, duduk terlalu lama membahayakan kesehatan postur dan tulang belakang.

5. Duduk seharian tanpa sempat melakukan peregangan otot ringan, akan menurunkan enzim-enzim yang bertanggung jawab memecah trigliserida (sejenis lemak) hingga 50 persen.

6. Jika semakin tidak aktif, Anda pun semakin banyak membutuhkan waktu untuk berolahraga. Sehingga aktivitas olahraga 30 menit di klub kebugaran pun tak cukup melawan dampak buruk akibat duduk selama delapan, atau sepuluh jam.

TERKINI
POPULER

Gelar Halalbihalal, KONI Batam Prioritaskan Persiapan Atlet Menuju PON

Satgas PASTI Blokir 585 Pinjol Ilegal dan Pinjaman Pribadi

Kapolres Bintan Pastikan Kasus Limbah B3 di Tanjunguban Diproses Usai Penetapan Legislatif

Make Over Perkenalkan 4 Icon Terbarunya Lewat Kampanya 'Discover The Unseen Power'

Antisipasi Pekerja Migran, Mustofa Minta Perusahaan di Batam Prioritaskan Pencaker Lokal

Order Sabu 3,64 Gram dari Makassar, Kombes Agus Fajar Sutrisno Dituntut 2 Tahun 6 Bulan Penjara

MV Layar Anggun 8 Terbakar di Perairan Tanjung Berakit Bintan

Hari Ketiga Idulfitri 1445 H, Roby Kurniawan Silaturahmi ke Kediaman Mantan Bupati Apri Sujadi

Coba Perkosa dan Curi Handphone Penumpangnya, Pengemudi Ojol Maxim Ditangkap Polisi

Gubuk Reyot Ditempati Kuli Bangunan Bersama Seorang Anak Putus Sekolah Viral di Medsos

Dua Sepeda Motor Adu Kambing, Satu Orang Tewas dan Tiga Lainnya Luka-luka

Kapolda Kepri, Roby Kurniawan dan Nurdin Basirun Kompak Hadiri Open House Apri Sujadi

Cegah Stunting, Polres Karimun Berikan Vitamin A kepada Balita

RSUD Tarempa Tetap Optimalkan Pelayanan Masyarakat Selama Libur Idulfitri 1445 H

Mudik Jarak Jauh Disarankan Pakai Kendaraan Umum, Ini Alasannya