BATAMTODAY.COM, Batam - Banyak orang yang sudah memahami manfaat vitamin A, B, C, dan D buat kesehatan. Tapi mungkin masih banyak yang bertanya-tanya apa sebenarnya manfaat vitamin K? Apa pula vitamin K1 dan K2 itu?

Sekarang waktunya kita memahami soal vitamin K. Seperti dilansir India Times, vitamin K1 bisa didapat dari sayuran daun hijau sedangkan K2 dari makanan hasil fermentasi.

Apa manfaatnya?

Vitamin K1 membantu membentuk protein dan sangat penting untuk mengentalkan darah dan menghentikan pendarahan. Kekurangan vitamin ini bisa menyebabkan mudahnya terjadi pendarahan.

Bila dikombinasikan dengan vitamin D, K1 akan membantu penyerapan kalsium yang lebih baik dan membuat tulang lebih kuat.

Berdasarkan penelitian sebelumnya, vitamin K1 juga bisa membantu mengatasi penyakit Alzheimer dan kanker prostat.

Apa sumbernya?

Bumbu dapur seperti daun basil, sage, thyme, seledri mengandung vitamin K dan mudah ditanam di sudut halaman. Vitamin ini juga bisa didapat dari selada merah, asparagus, oyong, acar, kedelai, minyak zaitun, dan buah kering.

Amankah suplemen vitamin K dikonsumsi?

Konsumsi suplemen tidak dianjurkan tanpa saran dokter karena bila berlebihan justru akan menjadi racun. Lebih baik dapatkan vitamin K dari sumber yang alami dan pola makan yang baik.

Siapa yang tak boleh mengasup vitamin K?

Mereka yang punya riwayat stroke, masalah jantung, atau mudah mengalami penggumpalan darah lebih baik jangan mengasup vitamin K2 kecuali atas saran dokter.

Sumber:Tempo.co
Editor:Gokli