Tips Sehat Rayakan Idul Fitri, Dokter Andi Sarbiah: Atur Pola Makanan dan Olahraga

BATAMTODAY.COM, Batam - Menyambut Lebaran, Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Batam mengimbau masyarakat untuk tetap menjaga kesehatan di tengah perayaan. Pasalnya, pola makan yang tidak terkontrol dan aktivitas yang padat bisa berdampak pada kondisi tubuh.

Kepala Bidang Pelayanan Kesehatan Dinkes Batam, dr. Andi Sarbiah MKK, membagikan beberapa tips agar tetap bugar selama Idul Fitri.

Pertama, terapkan Pola Hidup Sehat. Lebaran identik dengan hidangan berlemak dan manis. Oleh karena itu, dr. Andi menyarankan agar masyarakat tetap memperbanyak konsumsi sayur dan buah, serta menghindari makan berlebihan.

"Minum air putih yang cukup dan tetap lakukan aktivitas fisik seperti olahraga ringan," ujar dr Andi, Rabu (19/3/2025).

Kemudian, kelola stres dan istirahat yang cukup. Rutinitas silaturahmi dan perjalanan jauh bisa menyebabkan kelelahan. Untuk itu, penting mengatur waktu istirahat yang cukup.

"Hindari perjalanan panjang tanpa jeda istirahat dan kelola emosi dengan baik saat beraktivitas," sebutnya.

Lalu, waspada penyakit menular. Mengingat tingginya mobilitas masyarakat saat Lebaran, risiko penularan penyakit juga meningkat.

"Tetap jaga kebersihan tangan, gunakan masker di tempat ramai, dan hindari kontak dengan orang yang sedang sakit," tambah dr. Andi. Selain itu, pastikan makanan dan minuman yang dikonsumsi dalam kondisi bersih dan higienis.

Terahir, kata dr Andi, antisipasi penyakit musiman. Cuaca yang tidak menentu di Batam saat ini meningkatkan risiko penyakit seperti diare, demam, dan flu. Oleh karena itu, dr. Andi mengingatkan masyarakat untuk lebih waspada.

"Jika merasa tidak enak badan, segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan terdekat," pesannya.

"Dengan menerapkan langkah-langkah ini, masyarakat bisa tetap sehat dan menikmati momen Lebaran dengan lebih nyaman," pungkasnya.

Editor: Yudha

---