Inilah Cara Efektif Cegah Kanker Payu Dara

Inilah Cara Efektif Cegah Kanker Payu Dara

Oleh : Redaksi/M

Selasa | 30-10-2012 | 10:36 WIB

Ilustrasi: Hidup Sehat

BATAM, batamtoday - Penyakit kanker payu dara adalah satu diantara gangguan kesehatan paling mematikan yang ditakuti wanita di dunia ini. Untuk itu, seperti kata pepatah bijak, mencegah lebih baik dari mengobati, maka mari lakukan pencegahan sedini mungkin agar kita semua terhindar dari serangan penyakit tersebut.

Inilah langkah pencegahan yang diyakini manjur menurunkan risiko kanker payudara dari Erica Mayer, seorang ahli kanker payudara dari Dana-Farber Cancer Institute dan Assistant Professor of Medicine dari Harvard Medical School, dilansir oleh Newsmaxhealth.

Lakukan Mammogram

Mammogram dapat dilakukan saat wanita memasuki usia 40 tahun, bisa juga sebelum usia tersebut. Mammography memang tidak dapat mencegah kanker payudara, tetapi screening yang dilakukan dapat mendeteksi gejala awal sehingga pengobatan dapat segera dilakukan. Di luar saran Dr Mayer, Anda bisa melakukan gerakan memijat lembut daerah payudara dan sekitarnya, sehingga dapat diketahui ada kelainan/benjolan atau tidak.

Jaga Berat Badan dan Pola Makan

Apa yang Anda makan, itulah Anda, itulah tubuh Anda. Maka penting untuk menjaga makanan yang masuk ke dalam tubuh. Dr Mayer menyarankan agar Anda selalu menjaga berat badan dan mengonsumsi makanan sehat, misalnya sayur, buah, gandum dan makanan kaya serat.

"Makanan tinggi lemak dapat menyebabkan kegemukan atau obesitas, di mana hal tersebut menjadi faktor pencetus kanker payudara. Beberapa makanan sehat pencegah kanker payudara.

Olahraga

Berdasarkan sebuah penelitian kecil, wanita yang selalu olahraga 10 hingga 19 jam setiap minggu akan menurunkan risiko terkena kanker payudara sebanyak 30 persen.

"Wanita yang rutin berolahraga akan mengecilkan risiko terkena kanker payudara. Mereka yang pulih dari kanker dan aktif bergerak akan menurunkan risiko terkena kanker kembali dibanding mereka yang lebih banyak duduk,"jelas Mayer.

Mengurangi Konsumsi Alkohol

"Semakin banyak alkohol yang Anda besar risiko mengembangkan kanker payudara," pesan Dr Mayer.

Batasi mengonsumsi minuman alkohol, usahakan tidak lebih dari satu gelas kecil setiap hari.

Tahu Riwayat Keluarga

Jika dalam riwayat keluarga atau orang tua Anda ada yang mengalami kanker payudara, maka Anda harus tahu apakah Anda membawa mutasi BRCA1 atau 2, atau yang biasa disebut gen kanker payudara. Sebanyak 20 hingga 30 persen penderita kanker payudara memiliki riwayat keluarga yang juga mengidap kanker payudara.

"Jika seseorang memiliki mutasi gen penyebab kanker, maka yang harus dilakukan adalah upaya memperkecil risiko pengembangan kanker," demikian pesan Dr Mayer.

Itulah 5 cara yang bisa Anda gunakan untuk mencegah dan menurunkan risiko kanker payudara. Rawat kesehatan Anda mulai sekarang!.

TERKINI
POPULER

Mobil Box Tabrak Warung di Teluk Sebong Bintan, Satu Orang Dilarikan ke Rumah Sakit

Kapolri Ucapkan Selamat Natal 2024, Berharap Kasih Tuhan Menyertai Perjalanan Bangsa

Kapolres Bintan Bersama FKPD Tinjau Ibadah di Gereja Tanjunguban

Menag Nasaruddin Sebut Natal Momen Saling Berbagi Kasih dan Mempererat Persaudaraan

Prabowo Ajak Sambut Natal dengan Semangat Indonesia yang Damai dan Rukun

PDIP Sebut Tak Ada Bukti Hasto Terlibat Suap Wahyu Setiawan dan Harun Masiku

PT IGCL Lobam Dikabarkan Segera Tutup, Puluhan Karyawan Terancam Kena PHK

Prabowo dan Erdogan Berseteru di KTT D8, Erdogan Walk Out Sampai Senggol Kursi Prabowo, Amarah Prabowo Memuncak!

Pemantauan Napiter Katagori Merah, Oranye dan Hijau di Indonesia

Banjir Rob Genangi Jalan Martadinata dan Jalan Merdeka Tanjunguban

Dugaan Penggelapan Dana Kopkar PT Ria Bintan Lagoi, Polres Bintan Bakal Panggil Kembali Pelapor

PWI Bintan Siap Bedah Rumah Fira, Pelajar Berprestasi di Teluk Sebong

Kemenkes dan KemenPPPA Luncurkan Fitur Kontak Darurat KDRT di SATUSEHAT Mobile

Kemenkes Luncurkan Program SALURI untuk Deteksi Dini Lupus di Indonesia

Tingkatkan Akses Kesehatan bagi Masyarakat, Menkes Budi: Keterlibatan Sektor Swasta Diperlukan