BATAMTODAY.COM - ANAK dengan gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktivitas (ADHD) sering dianjurkan untuk melakukan diet. Namun, belum banyak yang paham seperti apakah seharusnya diet untuk anak dengan ADHD, dan kondisi medis apakah yang dipengaruhi oleh hasil dari diet itu?

Muncul pertanyaan, apa itu diet ADHD? Dapatkah mereka membantu Anda atau anak Anda? Apakah ada makanan yang harus Anda makan, dan makanan yang harus dihindari?

Artikel yang dikupas WebMD, laman kesehatan populer, menjelaskan pertanyaan tentang diet ADHD, termasuk diet eliminasi, suplemen, dan makanan yang dapat membantu meningkatkan gejala ADHD.

Idealnya, diet ADHD akan membantu otak bekerja lebih baik dan mengurangi gejala gangguan tersebut, seperti gelisah atau kurangnya fokus. Diet mungkin termasuk makanan yang Anda makan dan suplemen gizi yang dapat Anda konsumsi.

Anda mungkin mendengar diet ADHD digambarkan dengan cara berikut:

Nutrisi Secara Keseluruhan untuk ADHD: Ini termasuk makanan yang Anda makan sehari-hari. Bagaimana ini bisa membantu gizi secara keseluruhan atau justru memperparah ADHD? Asumsinya adalah bahwa beberapa makanan yang dikonsumsi dapat membuat gejala ADHD yang lebih baik atau lebih buruk. Anda juga mungkin mengurangi beberapa makanan yang bisa membantu membuat gejala ADHD menjadi lebih baik.

Suplementasi Diet untuk ADHD: Ini termasuk menambahkan vitamin, mineral, atau zat gizi lain untuk menutupi kekurangan dalam diet Anda yang dapat berkontribusi untuk gejala ADHD. Asumsinya adalah bahwa komponen gizi yang dibutuhkan tubuh Anda berkurang akibat diet tersebut.

Diet Eliminasi untuk ADHD: Ini menyangkut menyingkirkan makanan atau bahan-bahan yang diduga berkontribusi terhadap gejala ADHD. Asumsinya adalah bahwa Anda makan sesuatu yang tidak sehat yang memicu perilaku tertentu atau membuat mereka lebih buruk.

Secara Keseluruhan Nutrisi dan ADHD
Penelitian ilmiah tentang diet ADHD terbatas dan hasilnya beragam. Banyak pakar kesehatan percaya bahwa diet mungkin memainkan peran dalam mengurangi gejala ADHD. Ahli ADHD, Richard Sogn MD, menunjukkan bahwa apa yang baik untuk otak mungkin akan baik untuk seseorang dengan ADHD.

* Diet tinggi protein, termasuk kacang, keju, telur, daging, dan kacang-kacangan. Tambahkan makanan berprotein di pagi hari dan makanan ringan setelah sekolah untuk meningkatkan konsentrasi dan mungkin meningkatkan kerja waktu pemulihan ADHD.

* Makan sedikit karbohidrat, seperti permen, sirup jagung, madu, gula, produk yang terbuat dari tepung putih, nasi putih, dan kentang tanpa kulit.

* Makan karbohidrat yang lebih komplek, seperti sayuran dan buah-buahan (termasuk jeruk, jeruk, pir, jeruk, apel, dan kiwi). Makan karbohidrat kompleks di malam hari dapat membantu tidur.

* Makan lebih banyak asam lemak omega-3 seperti yang ditemukan dalam ikan tuna, salmon, kenari, kacang Brasil, dan zaitun dan minyak canola. Asam lemak omega-3 juga tersedia dalam bentuk suplemen.
 
Suplemen Gizi dan ADHD
Amin dan Sogn menyarankan bahwa semua orang dengan ADHD harus mendapatkan 100 persen vitamin 100 dan suplemen mineral setiap hari. Banyak anak-anak, remaja, dan orang dewasa tidak makan diet seimbang.

Gejala ADHD, dan penyebabnya, bervariasi dari setiap orang. Karena itu, perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum mempertimbangkan suplemen tambahan.

Eliminasi Diet dan ADHD
Dalam diet eliminasi, identifikasikan makanan tertentu atau sarananya yang diduga berkontribusi terhadap atau memburuk gejala ADHD. Kemudian berhenti mengonsumsi makanan yang mengandung zat tersebut. Jika gejala berkurang atau mereda, maka Anda terus menghindari makanan tersebut. (*)

Editor: Roelan