BATAMTODAY.COM, Jakarta - Liburan telah tiba. Agar kondisi tubuh tetap sehat selama masa liburan, rutin berolahraga adalah salah satu yang perlu dilakukan.

David Nieman, seorang profesor kesehatan masyarakat dan direktur Human Performance Lab di Appalachian State University, Amerika Serikat, mengatakan jalan cepat selama 30 menit meningkatkan sirkulasi sel, sel darah putih, dan bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh lain.

Latihan aerobik dengan intensitas sedang selama 30 hingga 60 menit sehari, seperti jalan cepat, bersepeda, atau lari ringan, tampaknya paling baik dalam mengoptimalkan fungsi kekebalan tubuh.

"Ketika Anda berolahraga terlalu lama dengan intensitas tinggi, hormon stres meningkat dan sistem kekebalan tubuh tidak merespons dengan baik," tuturnya.

Selain berolahraga, tidur malam yang nyenyak adalah cara lain untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Berapa tepatnya jumlah tidur yang dibutuhkan agar sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik, sulit untuk diukur. Tetapi tidur 7 jam atau lebih semalam tepat bagi kebanyakan orang.

Sumber: Tempo.co
Editor: Yudha