BATAMTODAY.COM - Kesuburan dan kesehatan sperma, adalah hal faktor penting untuk keberhasilan pembuahan, selain kualitas sel telur yang baik. Bukan hanya kuantitas sperma yang cukup, namun juga kualitas yang baik dari setiap sel sperma yang berenang menuju sel telur.

Sperma pria akan selalu diproduksi dalam tubuh pria yang sehat. Yang pertama dan terutama dari keberhasilan kehamilan adalah sperma yang sehat yang bertemu dengan sel telur yang rutin dihasilkan setiap bulan. 

Kualitas  sperma pada pria diukur dari jumlah sperma, bentuk sperma atau morfologi sperma serta mobilitas atau kemampuan berenang sperma. Jumlah sperma pada sperma berkualitas ditentukan oleh jumlah sperma yang ada dalam volume mani pria.

Jumlah sperma yang normal dalam air mani adalah sekitar 15 juta per mililiter atau bahkan lebih. Setiap berejakulasi, sekitar 4 juta sperma ada di dalam air mani yang keluar. Semakin banyak jumlahnya, semakin besar kesempatan mengandung pada wanita.

Penentuan kualitas sperma pria yang kedua, dilihat dari bentuk dan ukuran dari masing-masing sperma. Sperma yang normal memiliki kepala oval dan ekor panjang, namun ada kalanya, sperma memiliki kekurangan, seperti kepala yang tidak oval sempurna dan ekor yang bengkok. Keabnormalan bentuk ini, akan memengaruhi kemampuan sperma untuk mencapai dan membuahi sel telur.

Kemampuan berenang sel sperma adalah barometer kualitas sel sperma yang ketiga. Perjalanan yang harus ditempuh sel sperma tergolong panjang, sehingga kecepatan sel sperma berenang dan ketahanannya hidup selama menuju sel telur sangatlah penting. Pada ukuran normal, sel sperma memiliki angka motilitas sebesar 50% atau lebih tinggi.

Untuk meningkatkan kualitas sperma dari segi jumlah, pria harus memiliki waktu istirahat yang cukup. Saat sedang tertidur, tubuh berada di puncak produksi sperma. Usahakan untuk tidur selama delapan jam setiap malam. Selain pola tidur, perbaiki juga pola makan dengan banyak mengonsumsi makanan yang kaya protein, rendah lemak, mengandung banyak sayuran dan gandum untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh. Dengan demikian, bobot tubuh pun terjaga. Imbangi dengan banyak minum air, berolahraga dan kurangi stres yang dapat mengganggu hormon pembuat sperma. 

Soal gaya hidup, hindari kebiasaan merokok untuk mendapatkan kualitas sperma terbaik. Hindari penggunaan zat psikotropika dan konsumsi alkohol. Lakukan olahraga secara rutin. Namun, hindari jenis olahraga  yang membuat penis terus mengalami pergesekan dan membatasi udara yang keluar masuk di sekitar selangkangan, seperti bersepeda. Jika Anda menggemari olahraga bersepeda, maka pilihlah sepeda dengan tempat duduk yang lebih lebar. 

Jika, Anda sudah memeriksakan diri dan terbukti memiliki jumlah sel sperma yang tergolong rendah, melakukan hubungan intim untuk hamil, sebaiknya diberikan jeda dan tidak dilakukan setiap hari. Fokuslah pada waktu-waktu pasangan tengah mengalami ovulasi untuk memaksimalkan hasil dan memanfaatkan jumlah sperma yang terbatas. 

Untuk memperbaiki bentuk sperma, yang dapat dilakukan adalah menghindari paparan bahan-bahan kimia, mulai dari tembakau, pestisida serta bentuk bahan-bahan kimia lainnya. Selalu gunakan pakaian dan perlindungan, saat bersinggungan dengan bahan kimia. Perkaya makanan yang banyak mengandung vitamin C dan antioksidan untuk memperbaiki bentuk sperma dan membantu sperma berenang lebih efektif. Mulai juga perhatikan berbagai obat-obatan yang Anda konsumsi atas resep dokter. Jenis obat antidepresan dapat merusak bentuk sperma, mintalah saran dokter untuk mengganti obat jenis tersebut.

Terakhir, untuk meningkatkan kemampuan berenang sperma agar lebih maksimal, hindari mandi air panas, sauna, dan memangku laptop yang panas. Selalu kenakan dalaman yang nyaman dan berbahan ringan. Para pria, bahkan disarankan untuk tidur dalam kondisi telanjang. 

Sumber: meetdoctor.com