Inilah Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Inilah Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Oleh : Redaksi

Kamis | 30-10-2014 | 09:10 WIB

Berenang, salah satu cara efektif menurunkan berat badan.

BATAMTODAY.COM - Anda ingin memiliki berat badan ideal? Selain mejalankan diet sehat, Anda juga harus menyeimbangkannya dengan berolahraga.

Kegiatan yang menguras keringat ini bisa menjaga metabolisme tubuh sehingga pembakaran lemak pun lemak lebih optimal. Keuntungan lain dari berolahraga dan diet sehat adalah penurunan berat badan yang stabil.

Akan tetapi, Anda tak perlu mencoba semua tipe olahraga sebagai cara menurunkan berat badan dengan cepat. Pasalnya, tidak semua jenis olahraga efektif membakar kalori. Nah, 4 jenis olahraga ini efektif sebagai cara menurunkan berat badan dengan cepat. Yuk, simak!

Bersepeda

Bersepeda adalah salah satu latihan tanpa menahan beban yang sangat baik. Bersepeda dapat membakar kalori hingga 1000 kalori per jam. Tapi, hal ini tergantung pada kecepatan Anda saat mengayuh sepeda. Cara menurunkan berat badan ini juga dapat memberikan latihan kardio dan membangun serta membentuk paha dan betis yang ramping.

Berenang

Banyak orang yang memilih berenang sebagai olahraga andalan untuk menurunkan berat badan. Kolam renang adalah media latihan tubuh yang sangat baik secara menyeluruh, karena dapat membakar kalori hingga 360 dalam setengah jam. Namun, kebanyakan orang mengalami kesulitan mempertahankan waktu latihan yang rutin. Sebaiknya latihan didasarkan pada latihan gerakan, nafas, dan waktu latihan itu sendiri agar Anda mendapatkan hasil maksimal.

Badminton

Badminton akan membuat tubuh tetap fit dan efektif sebagai cara menurunkan berat badan. Tidak seperti sesi olahraga yang melelahkan, badminton adalah permainan yang menyenangkan sebab dilakukan bersama teman atau pasangan.

Olahraga ini membakar sekitar 300 kalori dalam 30 menit, badminton memberikan latihan kardiorespirasi yang luar biasa, membangun kekuatan, dan mempertahankan daya tahan tubuh. Selain bermanfaat bagi tubuh, latihan ini juga akan melatih kecepatan serta ketangkasan Anda.

Jangan berlebihan

Selain 4 olahraga yang sudah dipaparkan di atas, Anda harus ingat bahwa olahraga tidak boleh dilakukan secara berlebihan. Anggapan bahwa semakin lama olahraga, maka akan semakin banyak lemak yang terbakar sehingga berat badan bisa turun lebih cepat adalah hal yang salah.

Padahal kenyataannya tidak demikian. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa yang terpenting dalam olahraga adalah rutinitas, bukan berapa banyak waktunya. Yuk, disiplinkan diri untuk berolahraga secara rutin. Semoga bermanfaat!

Sumber: meetdoctor.com

TERKINI
POPULER

Kapolres Karimun Pimpin Apel Gabungan TNI-POLRI Pengamanan TPS Pilkada Serentak 2024

PT Timah Tbk Komitmen Dukung Peningkatan Kualitas Pendidikan Lewat Program Gernas Tastaka

Polres Anambas Kawal Distribusi Logistik Pilkda ke PPK Kecamatan

Masa Kampanye Berakhir, KPU Karimun Bersihkan APK

Kepala BP Batam Tinjau Proyek Infrastruktur, Pastikan Masyarakat Dapat Segera Menikmati

Jelang Hari Pencoblosan, Polsek Batam Kota Turut Kawal Penertiban APK

Bus Nirwana Garden Terlibat Kecelakaan di Jalan Raya Tanjunguban, Pengendara Motor Terjepit

Polsek Bintan Utara Tangkap Pelaku Curanmor di Tanjunguban, Barang Bukti Berhasil Diamankan

Kejari Batam Tetapkan 2 Tersangka Kasus Korupsi RSUD Embung Fatimah

Bintan Resort Bakal Tambah 20 Hotel dengan Kapasitas 3.000 Kamar dalam 5 Tahun

Jadi Pelangsir Solar Subsidi di Batam, Bonataon Gunakan 13 Fuel Card dengan Untung Rp 2.200 Per Liter

Tokoh Pemuda Bintan Nilai Roby-Deby Pasangan yang Tepat untuk Masa Depan Bintan

King Faisal Specialist Hospital Luncurkan Layanan Patologi Virtual Canggih di Madinah

Prof Dante Ingatkan Bahaya Pneumonia, Pembunuh Senyap yang Mengancam Anak-anak

Indonesia Gandeng SK Plasma Bangun Fasilitas Obat Plasma Pertama di Karawang