Langkah Mudah Miliki Jantung Sehat

Langkah Mudah Miliki Jantung Sehat

Oleh : dd/inl

Jum'at | 07-09-2012 | 09:16 WIB

BATAM, batamtoday - Di Indonesia, kematian akibat penyakit jantungg masih menempati posisi pertama danangka mortalitasnya terus bertambah setiap tahun.

Hal ini terjadi karena masih rendahnya kesadaran masyarakat tentang pengetahuan akan penyakit jantung. Padahal pencegahannya dapat selalu dilakukan dengan cara yang sederhana. Apa saja ?

Makan 5 macam sayur dan buah

Cobalah campur menu salad Anda dengan 5 jenis sayuran atau ganti cemilan Anda menjadi buah-buahan, makatiap hari tubbuh akan dipengaruhi dengan vitamin, mineral,serat,antioksidan, dan sumber bahan-bahan bergizi lainnya. Cara ini juga dapat menurunkan kadar kolestrol dan gula darah Anda untuk menghindari penyempitan pembuluh darah.

Olahraga sepuluh menit

Tingkatkan aktivitas dan jadwal latihan Anda menjadi 10 menit per hari atau sesuai kemampuan kapasitas fisikAnda. Dengan menambahkan 10 menit saja jadwal latihan atau aktivitas harian, Anda akan membakar lebih banyak jumlah kalori dalam tubuh.

Tidur cukup selama 8 jam

Tidur cukup selama 8 jam dapat memperkecil resiko terkenanya serangan jantung. Kurang tidur dapat menimbulkan obesitas dan diabetes yang merupakan pencetus awal seragan jantung. Jika Anda tidak bisa tidur, karena Anda sedang mengalami stres yang parah, cukup obati dengan beristirahat selama 8 jam sehari.

Pasangan Rudi-Rafiq Raih Dukungan Solid dari Keluarga Besar Karimun di Batam

Pasangan SAYANG dan ASLI Guncang Batam, Ajak Puluhan Ribu Warga Bersatu Makmurkan Kepri

Paes Dipastikan Tak Bela Indonesia di Piala AFF, Erick: Dia Bukan Robot

Masuki Masa Tenang, Herwyn Ingatkan Pukul 00.00 Malam Ini APK Mulai Ditertibkan

Gebuk Pasangan Tuan Rumah, Sabar-Reza Melaju ke Final China Masters 2024

Belasan Ribu Masyarakat Batam Tumpah Ruah Ikuti Kampanye Akbar ASLI dan SAYANG di Ocarina

Bus Nirwana Garden Terlibat Kecelakaan di Jalan Raya Tanjunguban, Pengendara Motor Terjepit

Polsek Bintan Utara Tangkap Pelaku Curanmor di Tanjunguban, Barang Bukti Berhasil Diamankan

Kejari Batam Tetapkan 2 Tersangka Kasus Korupsi RSUD Embung Fatimah

Polisi Bintan Gagalkan Upaya Bunuh Diri Pemuda Kijang Live di Tiktok

Tokoh Pemuda Bintan Nilai Roby-Deby Pasangan yang Tepat untuk Masa Depan Bintan

Bintan Resort Bakal Tambah 20 Hotel dengan Kapasitas 3.000 Kamar dalam 5 Tahun

King Faisal Specialist Hospital Luncurkan Layanan Patologi Virtual Canggih di Madinah

Prof Dante Ingatkan Bahaya Pneumonia, Pembunuh Senyap yang Mengancam Anak-anak

Indonesia Gandeng SK Plasma Bangun Fasilitas Obat Plasma Pertama di Karawang