Langkah Mudah Miliki Jantung Sehat

Langkah Mudah Miliki Jantung Sehat

Oleh : dd/inl

Jum'at | 07-09-2012 | 09:16 WIB

BATAM, batamtoday - Di Indonesia, kematian akibat penyakit jantungg masih menempati posisi pertama danangka mortalitasnya terus bertambah setiap tahun.

Hal ini terjadi karena masih rendahnya kesadaran masyarakat tentang pengetahuan akan penyakit jantung. Padahal pencegahannya dapat selalu dilakukan dengan cara yang sederhana. Apa saja ?

Makan 5 macam sayur dan buah

Cobalah campur menu salad Anda dengan 5 jenis sayuran atau ganti cemilan Anda menjadi buah-buahan, makatiap hari tubbuh akan dipengaruhi dengan vitamin, mineral,serat,antioksidan, dan sumber bahan-bahan bergizi lainnya. Cara ini juga dapat menurunkan kadar kolestrol dan gula darah Anda untuk menghindari penyempitan pembuluh darah.

Olahraga sepuluh menit

Tingkatkan aktivitas dan jadwal latihan Anda menjadi 10 menit per hari atau sesuai kemampuan kapasitas fisikAnda. Dengan menambahkan 10 menit saja jadwal latihan atau aktivitas harian, Anda akan membakar lebih banyak jumlah kalori dalam tubuh.

Tidur cukup selama 8 jam

Tidur cukup selama 8 jam dapat memperkecil resiko terkenanya serangan jantung. Kurang tidur dapat menimbulkan obesitas dan diabetes yang merupakan pencetus awal seragan jantung. Jika Anda tidak bisa tidur, karena Anda sedang mengalami stres yang parah, cukup obati dengan beristirahat selama 8 jam sehari.

Korlantas Polri Berikan 4 Catatan soal Pelaksanaan Mudik Lebaran 2024

Jamin Tidak Bocor, MK akan Bacakan Putusan Gugatan Sengketa Hasil Pilpres 2024 pada Senin 22 April

Bareskrim Ungkap Jalur Laut Masih Jadi Primadona Penyelundupan Narkoba

Soal Polemik Realisasi Proyek di Daerah, Senator Filep Dorong Stakeholder Papua Barat Awasi Secara Tegas

Jadi Tersangka Kasus Pemalsuan Dokumen Lahan, Pj Wali Kota Tanjungpinang Mundur

Diskopumdag ESDM Karimun Minta Masyarakat yang tak Berhak Tidak Gunakan LPG 3 Kg

MV Layar Anggun 8 Terbakar di Perairan Tanjung Berakit Bintan

Hari Ketiga Idulfitri 1445 H, Roby Kurniawan Silaturahmi ke Kediaman Mantan Bupati Apri Sujadi

Coba Perkosa dan Curi Handphone Penumpangnya, Pengemudi Ojol Maxim Ditangkap Polisi

Gubuk Reyot Ditempati Kuli Bangunan Bersama Seorang Anak Putus Sekolah Viral di Medsos

Kapolda Kepri, Roby Kurniawan dan Nurdin Basirun Kompak Hadiri Open House Apri Sujadi

Direktur BUMD Kepri Sumbangkan Hadiahnya di Reuni Alumni SMAN 2 Tanjungpinang

Hipertensi Penyakit Paling Banyak Ditemukan di Pos Kesehatan Mudik

Cegah Stunting, Polres Karimun Berikan Vitamin A kepada Balita

RSUD Tarempa Tetap Optimalkan Pelayanan Masyarakat Selama Libur Idulfitri 1445 H