Cari Makanan Pelampiasan Emosi Saat Depresi Melanda

Cari Makanan Pelampiasan Emosi Saat Depresi Melanda

Oleh : Redaksi

Rabu | 24-07-2013 | 14:30 WIB

BATAM - Angkat tangan jika Anda mengakhiri hari yang buruk dengan segelas es krim, semangkuk bakso, mi ayam atau mungkin sekotak donat. Kesal, sedih, marah atau stres seringkali memicu seseorang untuk mencari pelampiasan. Hal yang dirasa paling 'aman' dan mudah didapatkan adalah makanan.

Makan dalam keadaan emosional atau emotional eating mungkin dianggap hal biasa. Sementara, jenis makanan yang paling dicari saat kondisi emosi tak stabil adalah yang super manis, tinggi karbohirat dan berlemak tinggi. Ingin tahu alasannya?

Serotonin adalah neurotransmitter di otak yang menghasilkan rasa tenang dan nyaman. Bagi orang-orang yang kadar serotoninnya kurang, cenderung mengalami emosi yang tak stabil seperti penderita kepribadian bipolar.

Asupan karbohidrat menghasilkan triptofan, yang lalu dikonversi menjadi serotonin untuk sementara mengisi kekosongan itu. Jadi sangat masuk akal bahwa seseorang akan mencari makanan nikmat ketika merasa sedih. Otak berfungsi karena dukungan glukosa dan karena itu sangat bergantung pada karbohidrat untuk memasok energi yang dibutuhkan.

Masalahnya apabila muncul keinginan untuk terus-menerus mengkonsumsi makanan manis. Makanan tersebut dapat mengacaukan zat kimia pada otak. Seperti dikutip dari Shine, penelitian terbaru yang dipresentasikan oleh American Academy of Neurology's mengungkap kalau makanan dan minuman manis akan meningkatkan risiko depresi pada orang dewasa.

Penelitian ini mengukur konsumsi variasi minuman dalam kurun waktu 10 tahun. Diketahui, seseorang yang minum minuman bersoda setiap hari risiko mengalami depresi dan meningkat hingga 30 persen. Sementara, yang mengkonsumsi minuman jus buah dalam kemasan, di mana kadar gulanya sangat tinggi, risiko depresinya mencapai 38 persen.

Karena itu, saat merasa dalam tekanan sebaiknya hindari makanan manis. Cobalah cari makanan yang kaya vitamin dan mineral, seperti daging segar, ikan, kacang-kacangan serta buah segar. Tak masalah jika Anda mengkonsumsi suplemen.

"Suplemen vitamin dan mineral potensial mengurangi gejala depresi dan kelelahan. Bisa membantu tubuh melakukan manajemen stres, memperbaiki kondisi perasaan dan mengurangi sakit kepala," ujar Bonnie Kaplan ahli gizi dari University of Calgary.

Sumber: viva.co.id

TERKINI
POPULER

Pertamina Buka Suara Isu Penghapusan Pertalite dari SPBU

Update Gempa M 6,2 Garut, BNPB: 110 Rumah Rusak, 75 KK Terdampak

Bobol Usaha Laundry di Bintan Dua Pria Diamankan Unit Reskrim Polsek Bintan Timur

IKMS Tanjungpinang Adakan Halal Bihalal di Jalan Kuantan

Sequis Resmikan Kantor Pemasaran di Pekanbaru, Dorong Partisipasi Agen Tingkatkan Kesejahteraan Masyarakat

Ketua Umum KONI Batam Dukung Kebangkitan Sektor Industri Olahraga

Puluhan Siswa PSHT Cabang Bintan dan Tanjungpinang Ikuti Kenaikan Tingkat di MTs Teluk Sasah

BPOM Gerebek Lokasi Pembuatan Kosmetik Ilegal di Tanjung Uban

Satpolairud Polres Karimun Gagalkan Penyelundupan PMI Ilegal di Pantai Pelawan Meral Barat

Ini Syarat dan Lokasi Pembuatan Fuel Card 5.0 Pertalite di Batam

Bhayangkari Daerah Kepri Gelar Talkshow Stop Bullying

Temu Wicara Bersama RT dan RW, Roby: Bapak Ibu Adalah Garda Terdepan Pelayanan Masyarakat

Kuliner Indonesia Kaya Ajak Jelajahi Keragaman Hidangan Jawa Timur, Banjar Masin dan Lombok

Kuliner Indonesia Kaya Ajak Pecinta Kuliner Jelajahi Keragaman Hidangan di Jawa Timur, Banjarmasin dan Lombok

Puncak Keseruan Berbuka Puasa di Kedai Desa Ramadan HARRIS Resort Waterfront Batam