Ini Sederet Camilan Sehat yang Bisa Dikonsumsi Ibu Hamil

BATAMTODAY.COM, Jakarta - Saat hamil, perempuan membutuhkan makanan bergizi. Bukan hanya untuk makanan besar saja, namun untuk camilan juga harus yang memiliki nilai gizi baik.

Camilan merupakan hal penting, karena selama hamil selalu dianjurkan untuk tidak lapar dalam jangka waktu yang lebih lama.

Dengan begitu, seseorang harus selalu makan dalam porsi yang cukup untuk mendapatkan energi.
Jangan berpikir jika camilan yang bisa kita konsumsi berupa keripik atau kue coklat.

Berikut camilan yang baik untuk ibu hamil, melansir Lifealth.
1. Selai kacang dengan apel atau biskuit gandum
Ada beberapa pilihan camilan sehat dan lezat, seperti selai kacang alami dengan apel atau biskuit gandum.

Kita bisa mengonsumsinya sekali di antara jeda jam makan kita. Makanan ini akan memberi tubuh protein dan lemak baik dalam jumlah cukup. Untuk selai kacang, kita bisa memilih antara almond dan mete.

2. Yogurt dan buah
Yogurt merupakan pilihan aman untuk camilan. Berikan yogurt buah dan kacang untuk menambah kenikmatan sajian ini.

Namun sebaiknya pilih yogurt alami rendah lemak atau bisa memilih yang ada rasanya tanpa adanya gula tambahan.

3. Sandwich ikan tuna
Ikan tuna kaya protein yang bisa kita makan saat sedang hamil. Ini mengandung asam lemak omega-3 yang bisa membantu dalam perkembangan otak bayi.

Selain itu, yang terbaik adalah jika dipasangkan dengan roti gandum utuh sehingga bisa memberi serat dan lemak ke tubuh pada saat bersamaan.

4. Smooties
Jika merasa lapar, kita bisa mengonsumsi smooties karena akan memberi nutrisi pada tubuh. Buat smooties dengan bahan dasar susu atau yogurt yang ditambah buah sehat ke dalamnya. Untuk menambah rasa kita bisa masukkan bubuk kakao atau satu sensdok teh selai kacang.

5. Popcorn dan kacang-kacangan
Ini merupakan kudapan atau camilan yang paling mudah dikonsumsi seseorang untuk mengatasi lapar.
Popcorn asin dengan segenggam kacang kaya serat merupakan pilihan tepat. Ini bia membantu kita menyingkirkan masalah sembelit dan memiliki sistem pencernaan yang sehat.

6. Coklat bar
Coklat merupakan sumber yang baik untuk meningkatkan energi tubuh. Sebatang coklat mengurangi risiko preeklamasi yang bisa menyebabkan kerusakan organ akibat tekanan darah tinggi.

Sumber: NOVA.id
Editor: Yudha

---